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クセ毛・ダメージヘアでお困りの方の為のマンツーマン美容室 DO-S取扱店
こんにちは


朝から変な汗が止まらない・・・中尾です。



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プロテインを飲んでいる人は「いつ飲むのが効果的か?」問題を気になると思います。

  • 運動後
  • 就寝前


など、適切なタイミングでないと効果がない!と考えている人も多いんですよね。


僕は、いつでも飲んでOKって考えなんだけど(爆)。

この考えを否定する人は、かなり多そうなんだけど(´∀`*;)ゞ


僕はエビデンスベースだから(笑)。

専門家の意見より「メタ分析」を信じます(爆)。


出だしから話が逸れちゃいましたが(汗)。


この「いつ飲むか問題」で、「体脂肪を減らす」にフォーカスした場合は「毎食後に飲む」が最も効果的のようです。


タンパク質の吸収には限度があるから、食事と一緒だと効果が薄れるのでは?と疑問を持つ人もいるでしょうが・・・。


パデュー大学が行った、プロテインに関する研究データ34件をまとめた「系統的レビュー」。

  • プロテインを飲むタイミングと筋肉の増加量に相関関係は、ほぼない
  • 食事と一緒にプロテインを飲むと体脂肪が減少する傾向がある


って感じの結果でした!


プロテインを飲んでいる人は、「筋肉をつける」と同時に「体脂肪」を気にする人がほとんどだろうから、この研究結果を受け入れた方がよさげですね(ノ´▽`*)b☆







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暑すぎて外に出たくない、中尾です。



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腸内フローラやリーキーガットなど、「腸内環境」を良くする事は、健康的にも良い!

みたいな事は以前から言われていましたが・・・。


腸内環境の改善はメンタルに効く



って研究もありました。

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やはり!!って感じなんで、それほどインパクトもなかったんですが(爆)。


上海交通大学の研究で、過去に行われた3334件の「腸とメンタル」研究をまとめた統計的レビューによって判明。


プロバイオティクスやオリゴ糖などを使い腸内環境を改善したところ・・・。


不安の改善に明らかに効果的だった!という結果になりました(´・Д・)」



悩み事や不安症な人は「腸内環境」を整えれる食事をしてあげれば「メンタル改善」に直結できる模様です♪


食事を工夫するのって、ちょっと大変なので・・・。


とりあえず「発酵食品」食っとけ(´∀`σ)σ

って感じでも十分効果があるので、ぜひお試しを(*´∀`人 ♪


腸内環境に関しては「発酵食品最強説」は別の研究でも明らかだしね+゚。*(*´∀`*)*。゚+


  • 納豆
  • キムチ
  • チーズ


なんかは比較的、取り入れやすい発酵食品なんで、僕も毎食食べるようにしている(o‘∀‘o)*:◦♪





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休日は起きて寝ての繰り返し…中尾です。


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寝る前のお風呂は「どのくらい前」がいいのか問題



pexels-photo-2643812.jpeg


就寝前のお風呂に入る時間で「睡眠の質」が変わる!

ってのは、みなさんご存知の通りです。


が、何時間前とか何分前とかって諸説ありますよね?


実際、どのくらい前がベストなの?ってのを調べたメタ分析をご紹介ヾ(o´∀`o)ノ


サクッと結論を言うと「90分前」がベスト。


お風呂に入ると、当然「体が暑く」なりますよね。

暑くなった体が冷えていく時に「眠くなる」ので、クールダウンにかかる時間がおよそ90分なんです。


もう少し詳しく解説すると、体が冷えるってのも、体の「表面」と「深部」で考える!


深部が冷えてくると、眠くなる。


雪山で「寝るな!」ってなるのは「深部」まで冷えてきているからなんですね!

つまり、雪山での場合は「相当危険な状態」ってことです。



話を戻して・・・。


  1. お風呂によって、体が暑くなる
  2. 「熱を放出」するために、手足などの末端に内部の熱が流れる
  3. 体の表面に熱が流れることにより、深部は冷える
  4. 眠くなる



就寝前にお風呂に入る事で、体はこんな変化をしてたんです∠( ^ o ^ ┐)┐


ちなみに、お湯の温度は40度がベストらしいです。


僕は、夜中の方が活発になっちゃうので(爆)。

今日から試してみようかな?!


なかなか寝付けない・・・って悩んでる人はお試しあれ♪





ご来店ありがとうございます

また、宜しくお願いします




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吉本の会見、終わってましたね(笑)。


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休みだったので、吉本の謝罪会見をみたけど・・・。

だいぶ酷い内容でしたね〜(笑)。



宮迫さん、亮さんの謝罪会見は科学的にも100点の内容だったから、なおさら酷さが目立つ。

同じ問題に対する会見なので、どうしても比較してしまいますよね!


芸人さんが100点。

岡本社長の会見は0点以下。


あれなら、会見をしない方が「企業を守れた」のではないか?って内容・・・。


あんな人が年商500億円の企業のトップとはΣ(ω |||)


  • 論点のすり替え
  • 自己防衛
  • 責任転嫁


これ、謝罪では最もしてはいけない行為なんですけどね〜\(//∇//)\


謝罪の科学はマジで役立つスキルだから、どんな人でも勉強すべき(/∀\*)


謝る事がないのが一番いい事だけど、謝り方をしっかり勉強しとこう!って思うよね!


「全員クビ」=「和まそうと思った」

は苦しすぎる(笑)。




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男子決勝を最後まで観ちゃってた、中尾です。


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自分の収入や子供の収入について考えることはありませんか?

年収は多いに越したことはない(爆)。

たくさん稼げるようになりたいし、たくさん稼げる人間になってほしい!

と誰しもが思っているはずです。


将来の収入と直結するのが「子供時代」の過ごし方



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  • 子供の頃から「読書」をする子は収入が高い
  • 小、中学生のときに計算(算数、数学)が得意な子は人生イージーモード



この2点は、科学がもたらした「事実」として、ほぼ確実!

ここに新たな要素が♪


未来の収入を左右するのは注意力である!


5~6歳の子供2850人を対象に行った、観察研究。


  • 注意力
  • 過剰活動
  • 身体的攻撃性
  • 反抗性
  • 不安レベル
  • 社交性



を数値化して、対象の子供たちが30代になった頃に「年収」を調査!

って内容の「まぁまぁすごい規模」の研究ですよね。


で、得られた成果が!!


「注意力」が最も年収と相関関係があった

  • 幼児期に注意散漫だった者は、高校での成績も悪く、大学のレベルも低かった。
  • 注意散漫のレベルが全体の上位15%に入るものは、年間で平均約33万円ほど収入が低い。



家庭環境やIQを調整後で、この結果だったので、注意力と年収は確実に関係がある!


子供時代の「読書」、「計算」、「注意力」・・・。

僕の人生は詰んでるかもしれない(´・ω・)カワイソス



毎週月曜日になると、僕が凹む事実ばかりがポンポンでてくるので(笑)。


たまには自己回復(爆笑)。


読書・・・今はめっちゃ好き
計算・・・「cm」「ml」「時間」などは全然ダメだったけど、単位を「円」に変えると、暗算で即答できた(笑)。
注意力・・・注意力がないということは、それだけ発想が豊か♪クリエイティブな仕事だとずば抜けて優秀☆


うんうん(゚∀゚)


ものは言いよう(´∀`σ)σ


メリットとデメリットは表裏一体ヽ(´∀`)ノ


リフレイミングは大得意(爆笑)

これこそがクリエイティブ(ノ)’∀`(ヾ)


とはいえ、読書と計算は将来の年収を左右する重要な要素なので、子育て中の人は気にすべし!です。






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