食事と一緒にプロテインを摂取すると体脂肪が減る

こんにちは


朝から変な汗が止まらない・・・中尾です。



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プロテインを飲んでいる人は「いつ飲むのが効果的か？」問題を気になると思います。

• 運動後
• 就寝前

など、適切なタイミングでないと効果がない！と考えている人も多いんですよね。


僕は、いつでも飲んでOKって考えなんだけど（爆）。

この考えを否定する人は、かなり多そうなんだけど(´∀｀*；)ゞ


僕はエビデンスベースだから（笑）。

専門家の意見より「メタ分析」を信じます（爆）。


出だしから話が逸れちゃいましたが（汗）。


この「いつ飲むか問題」で、「体脂肪を減らす」にフォーカスした場合は「毎食後に飲む」が最も効果的のようです。


タンパク質の吸収には限度があるから、食事と一緒だと効果が薄れるのでは？と疑問を持つ人もいるでしょうが・・・。


パデュー大学が行った、プロテインに関する研究データ３４件をまとめた「系統的レビュー」。

• プロテインを飲むタイミングと筋肉の増加量に相関関係は、ほぼない
• 食事と一緒にプロテインを飲むと体脂肪が減少する傾向がある

って感じの結果でした！


プロテインを飲んでいる人は、「筋肉をつける」と同時に「体脂肪」を気にする人がほとんどだろうから、この研究結果を受け入れた方がよさげですね(ﾉ´▽｀*)b☆







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