金沢市畝田中の美容室 Aura(アウラ)

クセ毛・ダメージヘアでお困りの方の為のマンツーマン美容室　DO-S取扱店

まだ【糖質制限】やってます？？

2018/08/27(月)

こんにちは

２週に１度はチートデイ（笑）の。中尾です

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自己紹介

Auraってどんな店？

今日は、

まだ糖質制限ダイエット頑張ってます？？

そんなのほとんど意味ないよ〜〜(ﾉ´▽｀*)b

ってお話♪

とういのも、

糖質を制限する事で体重が減るなんて根拠がない！！

という質の高い論文が２０１４年に出てる☆

もう４年も前に糖質制限は意味がないってことが証明されてたんですね\(//∇//)\

ちなみに、論文ってだけですごいもの。って僕なんかは思っちゃうけど

論文にも”質”があり、内容によってしっかりとランク分けされてるらしい

論文の中でも最高峰なのが【メタ分析】というもので

同じような研究結果を統合し、それをまとめたもの。

つまり、論文の論文。

世の中で最も信憑性が高い(´∀｀σ)σ

芸能人が回転台に乗って廻ってたのは

なんだったんだろうね（笑）

もちろん、基本はジムでの運動だけど

食事制限もかなり厳しいらしい(=∀=)

過去にあの台で廻ってた方達が、もれなくリバウンドしちゃってる事に

気づいてます？？

でも、CMでは確実に痩せてますよね？？

ブログを読んでくれてる方の中にも

実際に糖質制限をしたことによって痩せたという方も

いらっしゃるはず！

それはなぜか？

糖質制限をする時、一番簡単なのが

米・麺を抜くじゃないかな？

その分、なにか別のものを摂取するよね？

よく言われるのが

低カロリー高タンパクな食品。

とりむね肉が代表的かな？？

痩せる理由はこっちにある！！

タンパク質には、食欲を減らす効果がある

糖質を制限すると、必然的にタンパク質の摂取量が増える。

タンパク質には食欲を抑制す効果があるから、

結果、摂取総カロリーが減る！

って原理(ﾉ)’∀`(ヾ)

１食を◯◯ドリンクに置き換えるだけで痩せられる！！

とかって商品あるでしょ？

あれもタンパク質が多く含まれてて、食欲を低下させてるんだ！

この置き換え◯◯ドリンクなんてのは

結構いいお値段するから（爆）

コスパを考えれば、プロテインを飲む方が効率いいね（笑）

あれ？

糖質制限する事によって

タンパク質を多く摂取して、摂取総カロリーが減って

意味あるじゃん？！

って内容になってるのよね〜（大爆）

ところが！

脂肪を燃焼させるには糖質が必要

って事実もあるんです(´･Д･)」

運動して、火種をつくり

それを燃やす薪の役目をするのが糖質。

なんでもそうだけど、

やっぱりバランスが大事

食べるのを我慢して、ストレスをためるよりも

タンパク質を積極的に摂取して、無理なく

摂取カロリーを抑えた方が

負担なく痩せられて、リバウンドがない

体重を落とす時は、

運動を一生懸命頑張るより、カロリー制限の方が効果があり

運動は補助的な効果しかないので

結局、なにかを我慢するよりも

摂取カロリーを意識した方がいいですよ(○´･Д･｀)ﾉ

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