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クセ毛・ダメージヘアでお困りの方の為のマンツーマン美容室 DO-S取扱店
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2週に1度はチートデイ(笑)の。中尾です










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今日は、

まだ糖質制限ダイエット頑張ってます??


そんなのほとんど意味ないよ〜〜(ノ´▽`*)b


ってお話♪


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とういのも、

糖質を制限する事で体重が減るなんて根拠がない!!

という質の高い論文が2014年に出てる☆


もう4年も前に糖質制限は意味がないってことが証明されてたんですね\(//∇//)\



ちなみに、論文ってだけですごいもの。って僕なんかは思っちゃうけど

論文にも”質”があり、内容によってしっかりとランク分けされてるらしい



論文の中でも最高峰なのが【メタ分析】というもので

同じような研究結果を統合し、それをまとめたもの。

つまり、論文の論文。

世の中で最も信憑性が高い(´∀`σ)σ




芸能人が回転台に乗って廻ってたのは

なんだったんだろうね(笑)


もちろん、基本はジムでの運動だけど

食事制限もかなり厳しいらしい(=∀=)





過去にあの台で廻ってた方達が、もれなくリバウンドしちゃってる事に

気づいてます??





でも、CMでは確実に痩せてますよね??


ブログを読んでくれてる方の中にも

実際に糖質制限をしたことによって痩せたという方も

いらっしゃるはず!



それはなぜか?




糖質制限をする時、一番簡単なのが

米・麺を抜く
じゃないかな?



その分、なにか別のものを摂取するよね?


よく言われるのが

低カロリー高タンパクな食品。


とりむね肉が代表的かな??


痩せる理由はこっちにある!!



タンパク質には、食欲を減らす効果がある


糖質を制限すると、必然的にタンパク質の摂取量が増える。

タンパク質には食欲を抑制す効果があるから、

結果、摂取総カロリーが減る!

って原理(ノ)’∀`(ヾ)




1食を◯◯ドリンクに置き換えるだけで痩せられる!!

とかって商品あるでしょ?

あれもタンパク質が多く含まれてて、食欲を低下させてるんだ!



この置き換え◯◯ドリンクなんてのは

結構いいお値段するから(爆)

コスパを考えれば、プロテインを飲む方が効率いいね(笑)




あれ?


糖質制限する事によって

タンパク質を多く摂取して、摂取総カロリーが減って

意味あるじゃん?!

って内容になってるのよね〜(大爆)





ところが!




脂肪を燃焼させるには糖質が必要

って事実もあるんです(´・Д・)」


運動して、火種をつくり

それを燃やすの役目をするのが糖質。


なんでもそうだけど、

やっぱりバランスが大事




食べるのを我慢して、ストレスをためるよりも

タンパク質を積極的に摂取して、無理なく

摂取カロリーを抑えた方が

負担なく痩せられて、リバウンドがない



体重を落とす時は、

運動を一生懸命頑張るより、カロリー制限の方が効果があり

運動は補助的な効果しかないので


結局、なにかを我慢するよりも

摂取カロリーを意識した方がいいですよ(○´・Д・`)ノ












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