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第三日曜日は”のどか”(笑)。中尾です


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今日はダイエットのお話♪

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ダイエットをしてる時は、メンタルの管理が欠かせないわけですが・・・

意識的にカロリー制限をしなくても心理的なテクニックだけである程度の効果があることも立証されてますし♪
 
 そして、ダイエットの成功の鍵を握るのは自分のと力だけではなく周りの協力も必要!

というのも、ダイエット中に

”他人からネガティブに判断される”

”肥満をからかわれる”

”ダイエットを馬鹿にされる”

 
という周りからの影響があるだけで、ダイエットが失敗してしまうんです。゚(゚´Д`゚)゚。 

(」゚ロ゚)」へぇ〜〜〜

極端な話、テレビでデブをバカにするようなシーンを見ただけでも体重は減りにくくなっちゃうんだってヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

 
 「他人からダイエットをバカにされたらどうすべきか?」って研究もあるようで☆
 
 北カロライナ州立大学の実験で、40人のダイエッターを対象にしたもので、平均で34キロのダイエットに成功した人だけを集めたそうで、かなりの実力者揃いですねΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
 
 
研究チームは、すべての被験者に詳しいインタビューを実行し、ダイエット成功までの過程で

「どんなときにもっっとも挫折しそうになったか?」を調べたみたい。
 
 
この、40人の被験者は、みんなどこかのタイミングで、他人からダイエットの努力にケチをつけられていた。
 


家族や友人の影響力って大きい問題なんですねΣ(ω |||)
 
 
では、成功したダイエッターたちが、この問題をいかに乗り越えたかと言うと、以下のようなテクニックで対抗したそうです。
 
• 周囲の人たちに、前もって自分が痩せたい理由を細かく伝えておく

• 周囲の人たちに、気を使って自分の食事に合わせる必要はないことを伝えておく

• 周囲の人に合わせて食べねばならない時は、チートデイとして計画を立てておく

• 「不健康な食事をするときは少量にする」と前もって心がけておく

• 家族の集まりなどでたくさん食べねばならないときは、その前の食事を軽くすませる

• 食事がかかわる状況にはなるべく出ない

• 不健康な食事を勧められたら「アレルギーがあって……」と伝えて断る
 
このように事前にルールを決めておくだけでかなり成功率が違うんですね( ゚Д゚)⊃
 
 
ってことで、ダイエットに挑む方は、自分の努力だけでなく、周囲を上手に巻き込んで理想の体型を手に入れましょう(´・Д・)」




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